今年冬天是个冷冻、很多中老年人都饱受腿疼的困扰很多老人疼得走不了路、睡不着觉，很可能是一种常见疾病：骨关节炎（Osteoarthrosis，OA）。骨关节炎如果管理和控制得当，会让中老人过得舒服一些的。
骨关节炎是一种退行性病变，可发生于体内的任何关节，多发生于髋关节、膝关节和脊柱等负重关节。前全球人口10%的医疗问题源于骨关节炎！?中老年人群中最常见的关节疾病，60岁以上人群患病率高达50%！?致残率高达53%！
哪些人容易患骨关节炎？
1中老年人器官会逐渐衰老，其中骨关节的自然磨损尤其厉害，这就容易导致骨关节炎的发生。
2超重人群体重超重会加重承重关节的负担，使关节结构加速磨损、老化。
3女性骨关节炎女性比男性多见，特别是绝经后女性，这与女性激素水平的变化有关。
4特殊职业人群由于长期从事体力劳动或锻炼，会造成关节的劳损而导致骨关节炎。
出现哪些信号预示着骨关节出了问题？
1关节疼痛、肿胀：
早晨起床后会出现关节疼痛、肿胀的症状，但在活动后症状会有所减轻。这时如果活动过多，疼痛、肿胀的症状会进一步加重，这预示着可能患上了骨关节炎。
2指尖关节肿大：
如果手指中间和末端关节处肿大（疼痛或不伴疼痛），就像长有结节一样，需要警惕患有手骨关节炎。
3活动时有摩擦声：
平时在家可以试着做膝盖的屈伸动作，看是否有摩擦感或“咔嗒”声，如果有，这可能提示你膝关节有骨质增生。
小贴士：
治疗骨关节炎的关键环节是减少关节的摩擦、承重和过度活动，以延缓病变的进程。目前，提倡物理治疗与药物治疗结合，必要时建议进行手术治疗。
怎么做可以预防骨关节炎？
1:控制体重，减少关节压力
肥胖会对负重关节产生一定负担，对肥胖的人来说，适当减肥能减轻对关节压力。具体减肥标准可以参考以下指数：
理想体重（kg）=身高（cm）-
人在行走时，由于上下身体颠簸，膝关节所承受的冲击力是本身体重的数倍。
如果体重过大，那么超重的部分就会成倍地、给本就脆弱的膝关节带来巨大的负担，从而加剧磨损和疼痛。
有研究发现，通过饮食和运动相结合，体重减轻至少10％，18个月后，超重/肥胖的膝关节炎患者的疼痛程度能够下降一半。
2：保暖加锻炼，增强关节力量
年轻人一定听过父母这样的念叨：
「要把秋裤和袜子穿好，不然老了你就知道了。」
其实，这确实是不少老人的切身体会。
膝关节是全身体温最低的部分，寒冷虽然不会冻出关节炎，但会加剧疼痛。
由于膝关节距离人体的躯干遥远，日常情况下，膝关节部位的体温只有32～35摄氏度，低温天气里，膝关节的温度会进一步下降，影响局部的血液循环和炎症介质代谢。
腿疼的老年人在秋冬雨雪季节，一定要做好下肢的保暖，毛毯、暖宝宝、保暖裤……都可以给父母买起来。
此外，适当的锻炼可以增强关节周边肌肉的支撑，减少关节的负担。
但锻炼要挑对，不要选择一些加重膝盖负担的锻炼方式，如爬坡、爬山、上下楼，膝关节反而会受到更大的损伤。
相比之下，太极、游泳、或者坐着抬腿活动关节等等，是更好的运动选择。
3：注意补钙
多摄入含钙食物，如芝麻、亚麻籽、豆制品、青菜、钙片等，以及注意补充维生素D等，这样可以有效预防骨关节炎的发生。:
4：减少伤膝盖的运动
在运动方式中，有部分运动方式会加重膝盖的负重，如：
①上下坡或上下楼梯时，膝盖的负重大约是平时的3～4倍；
②打球时，膝盖的负重大约是平时的6倍；
③蹲或跪时，膝盖的负重大约是平时的8倍。
建议尽量减少以上伤膝盖的运动，以免造成关节磨损。
5：多做关节功能锻炼
预防骨关节炎或者避免骨关节炎加重，我们在家可以多做以下关节功能锻炼：
①多进行游泳运动。在水的浮力作用下，全身关节几乎处于不负重状态，而且游泳还可以充分活动全身的关节。
②坐着或者躺着，勾起脚尖，然后慢慢抬腿，坚持30秒，然后缓慢放下。重复以上动作，一天做3~4次，每次做5~10分钟。
③平躺在床上，做交替的蹬踏动作，类似于骑自行车。这样可以活动膝关节和髋关节，但不造成负重。
6：合理用药止痛，不要害怕副作用
如果上面的方法都不能很好地缓解疼痛，就要考虑药物止痛了。:
对轻度或中度的骨关节炎，药物治疗不仅效果是明确的，而且有简便易行、容易坚持的优点。
最常见的镇痛药物是非甾体类抗炎药（NSAIDs），这类药物具有抗炎、止痛和解热作用，是治疗骨关节炎最常用的药物。
而阿片类镇痛药因其成瘾性，和长期服用后恶心、头晕、嗜睡等副反应，除了疼痛程度非常严重、难以忍受的病患，医生一般不会建议患者使用。
如：糖尿病、高血压、心梗、腰痛、妇科、男科、补肾、腰间盘突出、背痛、腿痛、膝盖痛、颈椎病、肝病、胃病、便秘、尿频、腹泻、小腹突出、痛经、乳腺增生、乳腺癌、坐月子、痘痘、白发、脱发、丰胸、美容、皮肤病、老年斑、衰老、阴虚、感冒、咳嗽、发烧、失眠、结石、咽炎、嗓子痛、头痛、牙痛、打呼噜、口腔溃疡、口臭、鼻炎、耳鸣、眼病、甲状腺、头皮屑、脚气、痔疮、手脚冰凉、风湿、盗汗、癌脑出血、高血压、糖尿病、哮喘、心脏病、心血管病、脂肪肝、痛风、老年痴呆、静脉曲张、补气、补血、补钙、瘦弱、肥胖、小儿疾病、瘦腿、瘦腰、湿气、健脾、打嗝、狐臭、抽筋、戒烟、经络、中成药、泡脚。。。更多
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