中医认为：湿气重，百病生。
现在人大多都存在湿气过重的情况，湿气重就会让身体长期处于亚健康状态，严重影响身体内环境稳定。
正常情况下，湿气进入身体。一方面是从外界进入，天气潮湿，或者经常穿潮湿的衣服，很少见太阳；
另一方面是经常吃冰凉的食物，不健康的饮食习惯，也会让湿寒之气入侵，造成脾胃失调，湿气不断，累积增加身体患病风险。
湿气重百病生！忌三果，少三物，戒三事，预防湿气入侵，更健康
少三物
油腻食物
在日常生活中，很多人都喜欢吃油腻食物，但是油腻食物摄入体内过多，不仅会增加脾胃的消化和吸收负担，也会影响身体内环境稳定。
油腻的食物会诱发多种慢性疾病，如果你爱吃油腻的食物，当心体内的湿气越来越重，而油腻的食物也是湿气的罪魁祸首之一。
甜食
有些人特别喜欢吃甜品，看见甜品就经不住诱惑，但是在吃了甜品之后，也会影响到脾脏的正常运转，湿气越来越重很难排出。
有些人表示吃完甜品之后能够感觉到幸福，但是你忽视了甜品给身体带来的伤害，甜品摄入体内过多会增加脂肪含量，助长湿邪的发展，甚至会让身体健康受损，所以甜品清理干净忌口。
生冷食物
有些人一年四季都会喜欢吃一些生冷寒凉的食物，虽然感觉非常过瘾，但是生冷寒凉的食物会导致体寒。
尤其是很多人在冰箱里拿出的食物，立即吃进体内很可能损伤到脾胃健康，脾胃功能失常也会影响水湿的正常运转，湿气在体内滞留越来越严重。
忌三果
西瓜
西瓜是非常美味的食物，而且在夏季吃西瓜能够起到解暑的作用，很多人吃西瓜的方式也比较特别，就是在冰箱里冷冻一会儿，感觉更加美味。
西瓜作为一种寒性，水果一旦吃多了并不是一件好事，反而会导致体内的湿气越来越重，也会影响身体健康。
经常吃西瓜的人会加重体内的湿气，甚至会影响脾胃的正常运转，也会导致体内的血糖不稳定，所以这种水果请你赶紧列入黑名单。
芒果
芒果也是一种寒性的水果，有些女性特别喜欢吃芒果，甚至在来例假的时候也会肆无忌惮，这样的做法更容易引发宫寒出现痛经的情况。
芒果吃多了也会加重体内的湿寒之气，损伤到脾胃功能，影响水湿的正常运转，也会影响身体各个器官的正常工作。
所以芒果这种食物即使再爱吃也要少碰，不能任性妄为。尤其是女性朋友和小孩子在吃芒果时，要控制好量。
菠萝蜜
菠萝蜜受到大众的喜欢，菠萝蜜更加香脆可口。所以受到很多人的追捧，但是菠萝蜜这种食物实在太甜了，过多摄入糖分就会导致身体燥热，湿热越发明显。
当体内的湿气越来越重视，不能及时排出，在体内不断聚集，就会影响身体健康，也会导致身材肿胀肥胖。
所以菠萝蜜这种食物劝你赶紧列入黑名单，即使再爱吃也要少碰，尤其是体内湿气过重的人，更应该赶紧忌口。
戒3事
久坐
在日常生活中，很多人都存在久坐不运动的习惯，长期缺乏锻炼身体内的湿寒之气也会加重影响脾脏的正常运转。
提醒上班族一定要改掉久坐不运动的坏习惯，能购帮助，促进血液循环，提高身体进行代谢速率。
每天坚持30分钟以上的有氧运动，也能够提高脾脏的水湿运化能力，避免多余的水分在体内堆积沉淀运动也有助于加速体内的气血运转，减少湿气入侵。
熬夜
熬夜成了很多人的通病，但长期熬夜，身体各项内脏器官都得不到充足的修复和排*，一直处于超负荷运转状态。
不断透支自己的身体健康就会影响脾脏的正常运转，大量的湿气也会趁机侵入身体当中，在体内不断的堆积。
希望大家一定要赶紧改掉熬夜这个坏习惯，每天坚持早睡早起，保证7~8个小时的休息时间，才有助于各个器官的排*和修复，增强身体新陈代谢，加速湿气排泄。
酗酒
中医讲：酒助湿邪。喝酒对身体弊大于利。经常喝酒会导致体内的湿气加重，不能正常排出，也会影响各个器官的正常运作，甚至会危及人体健康。
大量饮酒也会增加肝脏、血管、胃部的负担，甚至会造成身体患病的风险增加，所以想要减少湿气的残留，一定要赶紧戒酒。
如果实在感觉戒酒非常困难，可以用茶代替酒精的摄入，适当喝一点红豆薏仁茶，更有助于加速身体新陈代谢排出体内的湿寒之气，维持身体内环境稳定，脾脏功能越来越强大。
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