能吃不胖是一种什么体验？
哈哈哈哈你怎么知道。
你隔壁办公桌的小婊砸，每天吃吃吃还瘦得好似白骨精。
而你，每天饿饿饿还胖得好似二师兄。
有木有想过，之所以会造成这一切，其实是因为你！不！会！吃！
减肥≠绝对的忌口
尤其对于像鹅娘和八公举这种患有“嘴不能停”多动病的姑娘，
让老娘不吃小零嘴儿简直没办法愉快的给大家写稿子好！吗！
于是鹅娘私攒了一张“嘴儿不停也吃不胖”的零食清单。
决定和马上就要光腿儿却依然肉嘟嘟的你Shar。
不过在分享List前，你先要知道——
减肥时有哪些零食必须避免？卡路里含量高的食物绝对不能碰！
比如巧克力、果汁、芝麻酱、方便面一类。
易被人体消化吸收的零食请你绕行！
比如薯片等膨化食品、酸奶等乳制品。它们无法造成饱腹感，吃它们你会饿得很快！
热带水果也要少吃！
香蕉、芒果、榴莲等热带水果，有着美好的口感也有着可怕的热量。欸，“一个芒果三碗饭，一个榴莲三只鸡”的说法你听过木有？
那么问题来了。
低热量的零食能不能随便吃？低热量的零食既能解馋又能避免发胖，但食用过量还是不好的。
毕竟是零食，无法代替正餐给你的身体提供必需的营养。
空的时候嘎吱嘎吱嘴还行~
可吃多了也会对胃造成负担的啊。
如何选择吃零食的时间？一般来说，人体消化食物的时间是2-3小时。
为了使身体的新陈代谢保持在一个合适的频率，可以在饭后的2-3小时适当补充一些低热量零食。
可以促进肠胃蠕动吸收，帮助你瘦得更顺利、更健康。
那么接下来就是重头戏了。让我们一起来看——
那些吃不胖的美好零食抹茶类单独把抹茶列出来，是因为知道你们好多人都是抹茶控。
就说是不是！
其实，抹茶能够这么风靡，是有它的道理的。
日本的健康协会要求人们每天摄取30种蔬菜。
——但是谁能一天吃上30种蔬菜啊！
——来一份抹茶就都搞定了啊！
抹茶——它几乎同时拥有所有蔬菜的营养成分。不但可以直接饮用，还能做成各种食物，完全满足人体每天的需要。
可虽然抹茶本身棒棒哒，变成了抹茶味的蛋糕冰激凌饼干巧克力什么的另说了哦！
SO~
鹅娘为你推荐的~
是和抹茶贴边儿的低卡零嘴儿！
1.ENDO远藤制馅抹茶味羊羹
和普通的日本的羊羹不同，这款抹茶味儿的羊羹是由特殊的远藤专利吃西赤藓糖醇制作的。
所以在形似果冻，口感微甜的同时竟然——几乎不含热量！
0卡路里！！！
同时丰富的膳食纤维让你就着水喝饱腹感爆棚！
抗饿必备！鹅娘加班儿什么的都会备一个~
2.煎茶宇治抹茶粉（无糖）
这款抹茶粉是鹅娘喝过以后觉得味道最清醇的，加上煎茶的制法，既保留了原来绿茶的清香，又多了一丝蒸青煎茶的醇厚。
而且玻璃灌装，一次一小勺，形式感满满立马秒杀街边奶茶啊！
3.大麦若葉
这款在日本已经算零世界的“网红”了，看起来很像抹茶，但其实是大麦！青汁！
有小麦苗做成的3g装粉状物却富含了秒杀一众蔬菜君的营养！
平常冲泡可以加在豆浆牛奶或者清水里，鹅娘私下觉得泡在牛奶里超好喝，治便秘通肠胃，适合见了肉就两眼发光的肉食患者！
蒟蒻和抹茶一样，也是鹅娘要单挑出来给大家说的小零嘴儿。
蒟蒻果冻，是你很熟悉的美食吧？
Q弹的口感和低卡的热量，让它也成为了吃不胖零食的主力*。它还有蒟蒻果冻、蒟蒻干、蒟蒻丝等等百变的制法，简直让人吃到停不住！
不过你造吗？其实这东西的原材料，就是7-11好炖里的魔芋丝啊。
中医记载，魔芋性味辛温，常食用可以推动血行、防止瘀肿。
另外，魔芋所含的粘液蛋白能减少体内胆固醇的积累，所以魔芋又被称为”胃肠清道夫”、”血液净化剂”。
和抹茶一样，魔芋也是如今时兴的减肥食品。除了超低的卡路里和超高的膳食纤维，在深夜看剧时超想来碗拉面的时候。。。
犯罪的心理只有魔芋能帮你救赎啊！！
纤吃纤盈即食代餐蒟蒻面这款就是鹅娘一直一来夜里馋虫复发赖以为生的必杀器！和方便面一样的操作方式随馋随吃！
李治廷在综艺里带的“方便面”就是这个，卡路里低到汗颜，每包最低只要34卡路里！吃五碗才抵一包方便面！！！
关键是味道选择还很多！鹅娘平常有点儿重口最爱的鹅式咖喱和泡菜味儿~
糖果类1.YummyEarth美国亚美滋有机糖果
响当当的美国第一有机糖果品牌！
它的创始人Rob和Srgio是美国的两位爸爸。他们苦心研究有机糖果多年，初衷是为了自己的宝宝能够吃上真正健康天然的糖果。
这一品牌的糖果全部由有机果汁、有机米糖浆、有机果蔬和天然香料做成。凭借酸酸甜甜的口味和健康无添加的制作方式，它还曾荣获有机大奖。
NBCToday食品频道主持人说它是我尝过的最美味的棒棒糖。
健康又好吃，不仅适合宝宝食用，更适合追求健康和苗条的你哦。
热量：大卡/克
耐吃度：☆☆☆
2.90分钟棒棒糖
这是一款可以让你吃1小时以上的棒棒糖。
最早这个糖果是为需要长时间工作的渔夫们所设计的。不过使它真正火爆起来的却是对于女性顾客意外的瘦身效果。
现在这款棒棒糖是日本女模们瘦身必备的零食，想吃东西的时候来上一根，可以有效地消磨时间和食欲，通过控制嘴巴想吃东西的欲望，来减少你身体的热量摄入。
热量：大卡/克
耐吃度：☆☆☆☆☆
3.Kraci嘉娜宝果漾芳香超Q软糖
这是如今日本OL最喜爱的小零嘴。
据说这款糖果含有玫瑰花瓣萃取精华，吃1-2粒之后，气味经胃部和肠道溶解，3-15分钟后，谈吐气息中就会自带淡淡的玫瑰香味。
香妃的御膳糖欸！
而且呢，这款糖果是无卡路里候补的无砂糖类型，所以不用担心发胖。它含有的维生素C和胶原蛋白等，可以起到很好的美容效果。
热量：大卡/克
耐吃度：☆☆
4.BEAUTYLINECHOCOLATBAR美容巧克力
主打美容的巧克力。富含6种维生素，可以为身体提供必要的营养。天然可可豆与香料的成分，保证醇美的口感，还不会让你发胖。
嗨森吗，巧克力控们！
热量：大卡/克
耐吃度：☆☆
5.Fandlr有机谷物混合糖果
这个是用南瓜子和肉桂做成的糖，甜度清淡不腻，刚刚好。同时它富含维生素B1、B2，能促进人体新陈代谢，还含有维生素E，可以起到美容的作用。
热量：大卡/克
耐吃度：☆☆☆
谷物类1.JordansCountryCrisp全麦脆片
Jordans品牌的麦片是英国销量最好的健康食品。非转基因的麦子，天然的水果与干果，无任何人工添加剂、香料防腐剂和人工色素，健康看得见。
鹅娘私心最爱是左边的这一款，谷物搭配冻覆盆子干和碎烤榛子。香脆酸甜，吃上简直停不下来。
热量：大卡/克
耐吃度：☆☆☆
2.BacktoNatur燕麦片
亚马逊上卖的很火的一款全谷物零食。混合天然燕麦片和巴旦木，味道清爽恰到好处。巴旦木也切得非常细致，入口是分明的颗粒感，但是不会有难嚼的感觉。
吃过后嘴巴里会久久留存好闻的谷物香哦。
热量：大卡/克
耐吃度：☆☆☆
3.TilosFruitycrunchy谷物脆片
全燕麦片、葡萄干、香蕉片、苹果干、椰肉干……几乎是你想得到的谷物和水果干的任意搭配组合。香脆甘甜的味道，让你每一口都能吃到惊喜。
烘烤过的燕麦和葡萄干属热性，苹果温性，椰子凉性，香蕉寒性，互补中和，吃多了也不会上火。
热量：大卡/克
耐吃度：☆☆☆
4.ポンポンつるりん粒有机谷物粒
这是由小麦和红糖制成的谷物点心，粗粮与胶原蛋白组合，有很好的美容和滋养效果。
而且这一大包零食才千卡的热量，简直是感动天感动地啊！
热量：大卡/克
耐吃度：☆☆☆
5.ヒルサイドキャンディ有机谷物饼
这也是日本疯卖的一款零食，是用有机糙米和有机果汁制成的非油炸的饼类。
加入香草和盐调味，让糙米的香味更加浓郁，还含有丰富的膳食纤维和维生素。更重要的是，一袋才5.9千卡！
热量：5.9大卡/袋
耐吃度：☆☆☆
干果类1.MarktGrocr蓝莓干
入口的味道恰到好处，酸酸甜甜又很清新，满口都是果实饱满的香气。而且蓝莓有高度抗氧化功能，可以有效缓解视力疲劳。长期遭受电脑辐射摧残的人群如你我，来一袋这样的蓝莓果干真是再适合不过了。
热量：大卡/克
耐吃度：☆☆
2.????绿色宝典水果干
韩国家喻户晓的儿童水果片！比心！
一共有六种口味：苹果，梨，草莓，蓝莓，番茄，柑橘。不含防腐剂，不含食物添加剂，完整保存并浓缩水果中的钾、镁、铁等矿物质。
号称“营养含量比鲜水果更高，口感和鲜水果一样好”。
也确实是这样的。科科。
尤其推荐雪梨片！雪梨的清甜芳香原汁原味地保留下来，无论吃多少片都不会觉得甜腻！
热量：大卡/克
耐吃度：☆☆
3.蓝钻杏仁（淡盐口味）
这款杏仁是美国心脏保护协会的推荐产品。无糖、低盐、低油，然而如此健康的成分也完全不影响它微咸醇香的口感。
当然，身为坚果，它的热量也不会太低，不过可以在适当控制摄入量的前提下，适当食用。
热量：大卡/克
耐吃度：☆☆☆☆☆
4.Wl·B成城石井
成城石井的这款混合果干，有杏仁、腰果、核桃、葡萄干和蔓越莓等，维生素含量是大大地。
不添加油和糖等添加剂，低温冷冻干燥制作，保存了食物本身的原汁原味。
有水蜜桃、草莓、草莓和香蕉三种味道，低卡路里，美味又健康。
可以拌在沙拉或者酸奶里面次！放冰箱里冻一冻再次！
超好次！
热量：大卡/克
耐吃度：☆☆
5.DRAGONFRUIT火龙果干
美容圣品火龙果，晒干了切成片，就是这款美味的果干。
富含矿物质、维生素和铁，几乎没什么热量，吃起来很有饱腹感。
良心推荐！
热量：大卡/克
耐吃度：☆☆
蔬菜类1.カンロ海苔とわさびのはさみ焼き日式海苔烧
日式烤海苔夹芥末，味道简直不能更鲜美。海苔很薄很脆，入口后可以不嚼，一直含在嘴里等它慢慢融化，感受一点点渗透的芥辣味。
最感人的是它的热量。15千卡/袋！
15千卡！别人喝两口橙汁就搭进去了！你却可以好好地享受一袋美味的芥辣海苔！
热量：15大卡/袋
耐吃度：☆☆
2.野菜のマクロビオティッククッキー日式蔬菜脆片
由日本国产面粉和北海道产的南瓜粉制成的饼干。富含维生素、钾、铁等营养物质。入口香甜，非常有饱腹感。肚子饿的时候来一块，你将体会到什么是爆棚的幸福感。
热量：大卡/克
耐吃度：☆☆
3.果蔬脆
果蔬脆片号称“三不变”和“高营养、低脂肪”——产品颜色、营养、味道不变。
制作过程也很复杂，要经过低温冷冻脱水和真空低温脱水，保留了果蔬中的营养成分和微量元素。
这就让果蔬脆和薯片等膨化食品拉开了战线。
我们比薯片更加薄脆、更加健康！
热量：大卡/克
耐吃度：☆☆☆☆
4.CassavaRopublic木薯共和国紫薯干
鹅娘爱紫薯！
鹅娘爱CassavaRopublic紫薯干！
（痛哭流涕脸）
这款紫薯干真的要加力度推荐。它的原材料来自印尼紫薯，晒干后切成薄薄的脆片，加上盐和特制的调味料，一口咬下去是微咸的感觉。
不过细细咀嚼，又能够吃到紫薯本身的甜味！
不说了，鹅娘要去回味了……
热量：大卡/克
耐吃度：☆☆☆
5.RHYTHMKALECHIPS甘蓝脆片
这是用羽衣甘蓝制成的小脆片。在不破坏酶和营养素的低温下，焙烤而成。
口感很松脆，基本没什么味道。
很适合清淡口味的旁友哦。
热量：大卡/克
耐吃度：☆☆☆
看了这些，谁还稀得吃这些啊╭(╯^╰)╮！
好吧也许还是有点儿。。。
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