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少林寺果林老和尚，现年一百零三岁，仙风道骨。精神镢铄，声若洪钟，健步如飞，貌似六十开外。有人求长寿之道，师父说：“每日一碗十谷健康粥”。果林老和尚将秘方传予徐上德医师。
有一弱女子，被宣布罹患鼻咽癌，其母每日亲熬十谷健康粥，癌症竟奇迹似地缩小，癌症指数降为正常，主治医师直呼不可能，问其吃何种药物，其母说：“皆因十谷健康粥远胜药物。”
唐琪小姐现年五十岁，每天一碗十谷健康粥，看起来像三十岁，青春、健康、美丽。
赖美淑医师每天吃十谷健康粥，永保工作活力。
材料：
糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片和红薏仁等分量混合而成。以上十种，可同时煮熟。
作法1：
晚上时，将十谷米一杯用水洗净，加水七杯，放入闷烧锅内锅中烧开再煮十五分钟，放入外锅中加盖，翌日早晨上班前即可食用。可多煮一点，供三四天食用。
作法2：
晚上时，将十谷米三杯泡水4小时，放入电饭锅中，再加水5杯煮成干饭，待冷却后，放入冰箱。翌日早晨上班前，取酌量加水四杯煮成稀饭。
备注：
小孩子若因口感不喜欢吃时，可加入几粒龙眼干或葡萄干。风味绝佳，记忆超强，功课一级棒。
成份：
十谷健康米，据科学分析其成份有一百多种有益人体健康的物质，如维生素Ｂ群（Ｂ1，Ｂ2，Ｂ6，Ｂ9，Ｂ12）、Ｃ、Ａ、Ｅ、Ｋ、Ｄ，矿物质（钙、铁、镁、钾），微量元素（锌、钼、锰、锗），酵素，抗氧化物、纤维素、氨基酸、生物素，具有降血压，降胆固醇，清除血栓，舒缓神经之功用，对便秘、高血压、皮肤病、阑尾炎、失眠、口角炎效果不亚于医药，最重要的是没有副作用。
徐医师：
白米因除去糖麸及胚芽，仅剩碳水化合物，只提供热量，营养价值远低于十谷米。要健康长寿，每天要吃多种类食物，以补充每日新陈代谢所需之酵素。多吃十谷米，可预防血管硬化、脑中风、痛风、心肌梗塞、癌症等现代文明病。
PS：糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片、红薏仁，多数在超市有售，只芡实可能要烦跑一趟中药舖子了,那里一般是有的。
(1)金霉素软膏，是一种眼药，涂在脂肪粒上可以消脂肪粒。
(2)白糖，少量白糖加在洗面奶里洗脸，对去黑色痘印非常有效，有磨砂膏的效果。
(3)橙子，晚上洗脸后用橙子皮或橙子果泥涂脸上，可以使皮肤防干燥，令皮肤水当当的很舒服。
(4)酸奶+香蕉泥，敷脸可以缩毛孔。
(5)氯霉素注射液，用于擦脸可使皮肤平滑。
(6)白煮蛋的蛋白，在鼻子上搓，可以祛除鼻子上的黑头，坚持一段鼻头会很细很嫩，可以替代去死皮膏。
(7)婴儿油，可以用来卸妆，效果好又实惠。
(8)狐臭用鲜姜洗净，用纱布绞压取汁液。涂汁于腋下，出门的话喷上“玫之露草本露”早晚各一次，连续一周异味便可根除。
(9)茶包，泡完以后用来敷眼睛，可以消眼袋和黑眼圈，对大眼袋的人很有效，最好在起床的时候做，最好是绿茶或红茶。
(10)洗完头赶时间可以用毛巾包着头发整个吹，干得更快。
(11)经常长痘痘，葱白膜取出来贴在痘痘上，约15分钟能缓解痘痘，也可以试试（颜芝坊草本植物液）长痘涂上隔天就能好，比较方便而且不留疤。
(12)食用醋，用来洗烫染受损的头发，洗发冲净后用醋兑水(1：5左右)浇在头发上过5分钟冲掉，再上护发素冲洗，头发就没有那么柴了。
(13)丰胸，千万别去做手术后遗症大，而且有危险性。实在不满意自己胸部的女性朋友，推荐玫之露增乳精油每天滴几滴在胸部进行按摩就能大了。
(14)洗米水，用第2道洗米水洗脸，早晚各一次。5天后皮肤会变得雪白雪白，而且很水嫩。
(15)天气热，湿热内外痔，发作出血，疼痛，用鸭蛋打散用开水冲熟，加入香油和蜂蜜服下，一天服2次，再用合氏云堂中药膏抹在痔疮的位置，一周基本就可以治愈！永不复发，不好用不推荐哦。
(16)灰指甲容易导致各种真菌的感染，比如手足癣、体癣、等严重的皮肤病等，灰指甲不是什么不治之症，现在治疗灰指甲有外科手术拔甲（痛苦），内服抗真菌药物（危害大，损害身体），局部外用抗真菌药物治疗，可以使用ticd草本抗菌膜，一般淘宝上就能买到。
(17)鱼肝油涂抹，可以刺激睫毛生长。涂在睫毛的尾端，别涂在睫毛的根部，以免营养过剩而引起眼部不适。
(18)苹果皮，能够治眼部的脂肪粒，用贴的。
(19)脚臭脚气的朋友建议用泡脚治疗法，可以试试氏云堂蟾蜍脚气王，只要每天泡一泡脚就能祛除臭味，根除脚臭。各大药店都有卖，也可以去淘宝上搜。
(21)减肥瘦身，常吃苹果可减肥瘦身，连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。没办法坚持或实在减不下去的朋友推荐颜芝坊植物精油想瘦哪就抹哪！效果很明显，连明星都推荐。
(22)VE，晚上睡觉前涂满嘴唇，第二天早上嘴唇就会粉嘟嘟的，很好用。
(23)红糖＋蜂蜜，一勺红糖加半勺蜂蜜磨鼻头，一至两分钟，不可太久，然后洗掉，严重的好象是一星期两次，很有用。
(24)鼻炎鼻塞，之前花了不少冤枉钱治疗鼻炎，口服和手术都做过，效果都不明显。后来用了“康达泰蛇胆喷剂”不吃药不手术，喷一喷就好了。经常洗鼻子,用掌心盛温水或温盐水,低头用鼻子吸入,在擤出反复数次.不要挖鼻,拔鼻毛剪鼻毛,这些会引起细菌感染。现在每天清清爽爽的，整个人都精神多了。
(25)绿豆退烧治感冒的窍门，可先煮绿豆，煮烂后在加姜丝和可乐，趁热喝下即可退烧治流感。
(26)在珠宝盒中放上一节小小的粉笔，即可让首饰常保光泽。
(27)近视眼造成的眼睛突出，可以采用RGP眼镜来遏制，同时配合一种简单的按摩，坚持一年，可以让眼睛恢复到正常的情况。这种按摩就是把四个手指并起来，让前面一般齐，然后闭上眼睛，在上眼球和眼眶衔接的位置轻轻的往下按，按下去后保持5秒，然后反复。每天按上半小时。效果明显。
(28)涂增长睫毛的各种增长液也好，油也好，在晚上10点以后涂更有效，因为是睫毛生长的旺盛期。另外，只涂在上半截就可以了，不要涂睫毛根，不然容易长脂肪粒哦。涂到上半截液体可以顺着睫毛流到根部，但不会多到长脂肪粒哦！
(29)报纸油墨可驱虫，在放衣服得箱子底下放一层报纸，在放入衣物，这样可使2衣物免遭虫咬。
(30)肠炎腹泻，吃*连素片，家中有小孩的朋友，这个肯定对你有用。
(31)中暑，一支十滴水+一支藿香正气水合着吃。
(32)白糖豆腐蒸食能治感冒。在豆腐上撒点白糖，用蒸锅熟后食用，一日3次，数日即可治愈感冒。
(33)脚起水泡，可以在睡前在水泡上涂一点加水和好的面粉，一晚上就会好很多。
(34)脚汗，穿鞋的时候，往鞋底里洒点痱子粉，慢慢地，出汗就少了。
(35)胃病，多吃一些生姜，生姜同样可以治脚气跟冻疮。
(36)小面积皮肤损伤或者烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛。
(37)腿抽筋，用力捏可能不会很快有效。可以伸直腿，让脚尖回勾，指向自己，能有效缓解抽筋。
(38)护嗓，吃西瓜的时候摸点盐，会生成西瓜霜，护嗓子。
(39)夏天洗澡用六神的冰片沐浴露，洗好了很滑爽，不会像其他的沐浴露那么又粘又闷还不长痱子。
(40)生抽酱油可以用来泡大蒜，一个星期后可以吃了，可以预防感冒，防癌，强身健体。
(41)防止生疤，如果是割伤的伤口(很细那种)，先把血冲掉在还湿湿的伤口上，撒上绵绵白糖然后贴上传可贴，隔几个小时重新弄点水融绵白糖敷上，基本好了以后没有任何痕迹，尤其对疤痕皮肤的人应该很有用。
(42)蚊子咬的包包可以用口水止痒，手边没有其他东西的时候可以试试，效果很好。
(43)若在特殊场合不想打喷嚏，在喷嚏即将打出的一瞬间，按住人中穴，喷嚏的感觉会立刻烟消云散。
(44)发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛。
(45)得空经常推小腹，可以照顾到好多穴位并且按摩内脏帮助消化，对身体好。
(46)治疗耳鸣，夏天闷热耳鸣时蹲在地上就好了，马上缓解。
(47)治疗耳鸣第二种方法，用手指捏住鼻子，紧闭上嘴，然后使劲吐气，让气从两个耳朵出去，快速有效。
(48)夏天擦拭凉席，用滴加了花露水的清水擦拭凉席，可使凉席保持清爽洁净。当然，擦拭时最好沿着凉席纹路进行，以便花露水渗透到凉席的纹路缝隙，这样清凉舒适的感觉会更持久。
(49)睡眠不足会变笨，一天需要睡眠八小时，有午睡习惯可延缓衰老。
(50)吃了辣的东西，感觉就要被辣死了，就往嘴里放上少许盐，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了。
(51)牛*解*片不能多吃，会重金属中*。
(52)板蓝根可以将体内死去的垃圾细胞排出去！有生病为了快速见效而用抗生素的朋友，可以使用这个方法。
(53)吹风机对着标签吹，等吹到商标的胶热了，就可以很容易的把标签撕下来。一个让你脸红的