上病取下，百病治足
树枯根先竭，人老脚先衰
在日常的行走中，往往脚部会出现各种各样的硌脚现象，比如，走路的时候脚底异物感、脚背不舒服、后跟疼痛等等。下面我给大家分析一下，走路为什么会硌脚？同时要怎么解决这些硌脚的问题。
走路为什么会硌脚走路硌脚一般是由两个方面的问题引起的，一是鞋子的问题，一是脚部的问题。
鞋子问题
1鞋子生产工艺的问题
在鞋子的生产过程当中，如果它本身的制作工艺存在问题，比如制鞋选用的材质、鞋楦的设计等都会直接影响到鞋子的好坏。
比如说选用的鞋面材料偏硬加上鞋子版型偏小，就会造成鞋面压脚，脚背就会压得不舒服，同时使脚底承受更大的压力，就会造成走路硌脚。
还有生产时选择的鞋底材质，偏软或者偏硬，都会给脚部造成很大的负担，长期以往，就会压迫脚部产生各种各样的脚部问题，使走路硌脚。
2鞋子不合脚的问题
据美国足部医学协会调查发现，有34%的男性不会留意是否要改变自己的鞋码；有20%的女性每周都会让鞋子弄伤脚；有8%的人因鞋子不合脚苦不堪言。
双脚会随着年龄增加变得更宽更长，因此在日常买鞋的时候，要多试，不能固定的认为自己是穿多大的鞋就直接买多大的鞋子。一双不合脚的鞋子会让脚非常不舒服，同时，长期穿着走路，也会让脚出现走路硌脚的问题。
3鞋垫不贴合的问题
选择鞋子的时候一定要看鞋垫，一双好的鞋子一定会在鞋垫上做足功夫。在日常销售的鞋子当中，有些鞋子的鞋垫是平的，假如足弓过低（扁平足）或者过高（高弓足），长期穿着走路，就会造成脚底压力大，同时会造成前脚掌疼和脚跟疼，走路的时候就会感觉硌脚，脚底不舒服。
4袜子不舒服的问题
走路硌脚，也和选择的袜子分不开。很多人选择袜子抱着能穿就行的观点，这是错误的，好的袜子能有效减少脚部问题的出现。比如袜子太紧就会造成血液不循环，给心脏功能造成很大的负担，还容易引起足底筋膜炎慢性病，会让走路的时候脚累、脚疼，感觉硌脚。
如何解决鞋子硌脚问题
选择宽松舒适、不挤脚的鞋子。
选择鞋底软硬适中，减震有弹性的鞋子。
选择鞋子要多试，鞋子一定要合脚。
选择有弹性，贴合度高的鞋垫。
选择舒适透气、不勒脚、袜底厚的袜子。
脚的问题
1足底筋膜炎
足底筋膜炎往往是造成走路硌脚的脚部问题之一。科普下什么是足底筋膜炎，在我们的脚底板上，藏着很多复杂的结构，在骨头和脂肪之间，平铺了一条又宽又大又有韧性的筋，这根筋专业名称叫做，而这根筋在我们日常走路当中所承受的牵拉和挤压是有上限的，一旦因为平时一些不注意的原因，它就会发炎，让我们走路的时候感觉硌脚、脚疼。
引起筋膜炎的一些原因
1.长时间的跑步、跳跃、站立等过量运动
2.身体肥胖导致腿脚的压力过大
3.血液不循环造成心脏功能下降
4.鞋子的鞋底过硬过软
5.鞋子空间小对脚部的压迫
6.鞋子不合脚
7.自身足弓存在扁平足或高弓足的问题
······
得了足底筋膜炎在日常往往表现为每天走第一步的时候足部会出现疼痛硌脚，随着活动量的增加，疼痛会逐渐减轻，但是长时间的运动在结束时，脚痛会加重。
如何缓解足底筋膜炎
1.多休息引起脚部疼痛的运动都要刻意避免，但是不要停止所有运动，完全停止可能导致更严重的疼痛。只要不加重疼痛，还是要适量运动的。2.做拉伸训练做足底筋膜牵引，对足底和小腿后肌肉做拉伸。拉伸方法：①双腿伸直平做，用手拉伸足底。也可使用毛巾辅助拉伸。②使用足趾做抓毛巾训练，脚趾弯曲抓取毛巾。③做旋转脚踝训练，平做，脚踝做度旋转。3.做足底冰敷使用冰块冰敷足底按压疼痛的位置，每次冰敷时间10—20分钟为宜，每天可冰敷2—3次。4.选择合适的鞋子选择适合自己双脚的鞋子，买鞋子的时候要多试试，鞋子要满足鞋底不能太软或者太硬，鞋垫能有效的贴合足弓。5.选择合适的袜子选择袜子的时候要选择袜口不紧，袜身透气，袜底厚实的毛圈袜。2胼胝（老茧）
胼胝俗称“老茧”，它是由于皮肤长期受压迫和摩擦而引起的皮肤局部扁平角质增生。是皮肤对机械的摩擦产生的一种保护性的反应。
大多数时间老茧是不需要处理的，而且会对皮肤起到保护作用，防止脚部磨出水泡。但是老茧过厚，甚至向肌肉骨骼方向继续生长，就会让老茧部位接触地面的时候出现疼痛反应。如何缓解胼胝引起的硌脚1更换鞋垫可以单独购买弹性足，仿足弓设计的鞋垫来减少鞋子对脚的摩擦。
2刮掉它使用热水把脚泡软，等老茧变软一些后，使用小刀或者趾甲钳小心的将老茧削去。刮的时候一定要小心，不要伤到周围正常的皮肤。同时也可以涂点碘伏消*处理下，防止因不当操作引起的感染。
3软化它使用一些软化角质的外用药物，来软化它。如果老茧过厚过硬，无法很好的刮掉，可以借助一些外用药物，软化后，再刮掉它。
3鸡眼
鸡眼和胼胝一样，是皮肤由于长期受挤压和摩擦产生的角质性的增生。鸡眼形状类似圆锥状，而胼胝则类似斑块状。
脚上长了鸡眼也会让走路的时候产生硌脚的疼痛感。如果长了鸡眼我们要怎么办呢？长了鸡眼我们要通过一些医疗手段来根除掉，比如使用液氮冷冻治疗，使用激光切除，或者手术切除等等。如果不是很严重的话也可以购买鸡眼膏，做贴敷治疗。
走路硌脚怎么办
1.选择宽松舒适，鞋底软硬适中的鞋子。
2.选鞋要多试，鞋子要合脚。
3.选择抗菌透气、不勒脚的袜子。
4.选择弹性好，贴合的鞋垫。
5.注意脚部卫生，多泡脚。
6.适量运动，运动不可过量。
7.控制体重，不可暴饮暴食。
8.多做脚部的拉伸，拉伸脚趾、脚掌、脚踝。
脚部问题要引起重视
人们往往容易忽视双脚的健康，人体其他地方病了，我们都会去看医生，但是脚生病了很少有人特别重视。因为我们不够重视，才会导致脚部出现问题。日常不重视穿鞋穿袜，引起脚部出现硌脚、脚臭、鸡眼等小毛病，医院治疗，从而引起了身体其他地方的疾病。
我们的双脚每天承载着身躯所有的重量，默默无闻，但是又不可忽视，从今天起让我们关心和爱护它，让健康“从底层开始”。上病取下，百病医足，我是J博士，今天的硌脚问题，你get到了吗？欢迎留言交流。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇