自然流产是在妊娠20周内，在自然状态下发生的流产，是孕妇妊娠早期的常见并发症。大约有10%-25%的妊娠以自然流产而告终。这之后，你会经历焦虑、沮丧等一系列不良情绪，并对计划再次怀孕感到困惑。大多数自然流产由胚胎染色体异常所致。只要没有严重的风险因素，很多女性在自然流产后都能再次顺利怀孕并分娩，只有5%的女性会连续两次经历自然流产。01自然流产后的身体恢复自然流产后，至少等一到两个月后再尝试怀孕自然流产后的那段时间会很艰难，你可能想要尽快再次怀孕，来弥补心里的创伤。一些人会感到空虚，并试图在几周甚至短短几天后就再次怀孕，以填补内心的空虚。建议你给自己至少一到两个月，或者两个月经周期的休息时间，等身体恢复后再计划怀孕。流产后，你的体力可能只需要几个小时到几天就能恢复，但是月经需要四到六周的时间才能恢复正常。从自然流产失去胎儿的伤痛中恢复过来是一个缓慢的过程。别急，慢慢来！一些保健医生建议在自然流产后，等半年再计划怀孕，但是并没有相关研究证实是否真的有必要等待那么长的时间。如果身体健康，2到3个月就可以去试着怀孕了。排除自然何流产引起的健康问题或并发症和医生讨论自然流产可能引致的风险或并发症。有些女性怀的可能是葡萄胎。葡萄胎是子宫腔内的一种良性肿瘤。葡萄胎使妊娠后胎盘绒毛滋养细胞增生，胎盘形成水泡状囊肿胎块，无法正常发育。建议做了葡萄胎手术后的女性，等半年到一年的时间再怀孕。如果是因为异位妊娠自然流产，或有过异位妊娠史，医生会检查你的输卵管，以诊断单侧或双侧输卵管是否通畅或有损伤。如果输卵管堵塞或损伤，再次异位妊娠的风险也相应增加。如果你有两次或两次以上的自然流产史，请向医生咨询潜在风险有过一次以上自然流产史的女性应该在尝试再次怀孕前接受检查，以确定是否存在任何潜在问题。医生会给你做如下检查：●激素因素测试：医生会测试甲状腺激素、孕酮以及催乳素水平。如果激素水平异常，医生会在给你治疗一段时间后，重新做测试。●子宫输卵管造影：子宫输卵管造影可以检查子宫形态与大小，确定子宫是否有瘢痕、息肉、纤维瘤或间隔壁等。这些在试管婴儿术中会影响受精卵的着床，所以检查子宫的各项指标很重要。医生还会做宫腔镜检查，这种检查使用一种微型光学仪器，对宫腔进行观察、诊断及治疗。另外可能还要验血、男女双方的DNA检测或者超声检查。如果有传染病，要积极进行检测和治疗。为了确保自然流产后能顺利怀孕，你应该进行性传播感染疾病（STI）的相关测试，并在治愈后才尝试怀孕。一些传染病会增加再次自然流产的风险，比如：●衣原体感染：衣原体感染是一种性传播疾病（STI），通常没有任何症状。如果你或伴侣有感染的可能性，医院做相关检查，并在治愈后再怀孕。●子宫或阴道感染：医生会帮你检查子宫和阴道感染情况，并予以治疗。●李氏杆菌病：李氏杆菌感染由食用未经巴氏消*的奶酪或者牛奶引起。●弓形虫病：弓形虫病由食用不清洁的水果、蔬菜和肉类引起。肉类要充分煮熟，新鲜水果和蔬菜要清洗干净。做园艺和清洁猫砂盆时，需要戴手套，因为猫的排泄物携带弓形虫。●细小病*：这是一种病*感染，也叫传染性红斑。虽然很多传染性红斑的女性患者可以正常怀孕，但是这种病*会造成自然流产。如果情绪不稳或感觉沮丧，请积极寻求治疗或心理咨询如果你在自然流产后有情绪问题，其他有相同经历的人谈话可以帮助你平复心境，得到心理解脱。和伴侣一起携手渡过这段艰难时期，可以加深彼此的感情，更好地为你下次怀孕做准备。你也可以向家人和朋友寻求帮助。有时候，有一个人在你身边听你诉说不安和恐惧就挺好的。
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02如何备孕保持膳食均衡，并维持正常体重。为了降低再次自然流产的风险，你应该保持膳食均衡。均衡膳食包括这四类食物，也就是水果和蔬菜、蛋白质、奶制品和谷类。确保每日膳食包括五份新鲜或冷冻水果，不多于克的肉类、鱼类、蛋类、豆类或豆腐等蛋白质含量丰富的食物，三到四份新鲜或冷冻蔬菜，六到八份面包、米饭、面食和早餐麦片等谷物，以及两到三份酸奶和硬质奶酪等乳制品。维持与自己的年龄和体型相符的体重也至关重要。避免体重偏轻或超重。利用网上的计算工具来测定身体质量指数（BMI）是否在正常范围内，并确定为维持正常体重每日所需的卡路里摄入量。每天进行身体锻炼，但是要避免剧烈运动。在自然流产后的恢复阶段，要避免一切剧烈运动，但是可以进行散步、瑜伽或冥想等温和的运动。坚持每天运动可以让你感觉健康、充满活力，还可以让身体处于最佳状态，为下一次怀孕做好准备。瑜伽等温和的运动还能帮你减压，缓解自然流产引起的焦躁情绪。一定要学会如何应对压力，这对身体健康很重要，也能帮你为下次怀孕做好后准备。每天服用产前维生素和叶酸补充剂。通过运动维持健康体重，维持均衡饮食，这样可以为人体提供许多必需营养素和矿物质。产前维生素和叶酸等补充剂已被证实可以帮助减少自然流产，和胎儿早产或偏小的风险。向医生咨询关于叶酸补充剂摄取的建议，帮助自然流产后的身体恢复。叶酸补充剂可以帮助降低脊柱裂等神经管畸形风险。神经管畸形会导致胎儿的脊髓发育异常。减少酒精、咖啡因和尼古丁的摄入。研究显示酒精、咖啡因和尼古丁等成分，会增加自然流产的风险。少喝或不喝酒。每天饮酒的女性或者每周饮酒超过14单位的女性，有更高的自然流产风险。计划怀孕时，每周饮酒量不要超过两个单位，或者彻底戒酒。如果你的伴侣平常酗酒，那么他的精子数量和质量都会受到影响。为了保险起见，计划怀孕时减少吸烟的次数，或者彻底戒烟。建议孕妇每天摄入不超过毫克的咖啡因，或者两杯咖啡的量。注意，绿茶、功能性饮料和其它一些软饮料也含有咖啡因。一些伤风感冒类药物和巧克力也可能含有咖啡因。计划怀孕时，要尽量减少咖啡因的摄入。除非有必要，否则尽量避免一切药物治疗。除了医生推荐的一些治疗感染或其它健康问题的药物，在计划怀孕时，你应该避免服用其它药物，包括非处方药和草药，在接受草药或其它药物疗法之前，请先咨询医生。如果你在服用抗生素治疗病*感染，等你结束抗生素疗程，并治愈病*感染后，再计划怀孕。如果你因为异位妊娠在接受药物治疗，在结束甲氨蝶呤治疗后，等三个月再计划怀孕。如果你正在接受疾病或感染的治疗，在药物疗程结束后再尝试怀孕。读完啦觉得文章不错，别忘分享、点赞噢~
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