“每逢佳节胖三斤”！虽然这个春节没回家，但“胖三斤”还是无情的发生了。想要瘦成闪电，已经成为了奢望，因为经历了太多的减肥失败，还有为了减肥交了数不清的智商税。
下面，从医学的角度，总结了八种减肥/减脂的方法。对号入座，看看想瘦的自己，最适合哪一款？
减肥方法一：缩胃手术创伤性：有创
优缺点：起效快，无需忍受疗程的煎熬。需住院外科手术，存在手术意外、麻醉意外、术后并发症等风险
适用人群：极度肥胖，出现并发症，多次尝试其他减肥方法失败者
复发反弹：在后期饮食调节的配合下，较少复发
风险指数：★★★★★
费用级别：万元级别
减肥方法二：抽脂吸脂创伤性：有创
优缺点：即刻见效，无需忍受疗程的煎熬。一般只针对单个的部位实施。存在手术意外、麻醉意外、术后并发症等风险。只能针对皮下脂肪，不能治疗内脏脂肪和全身减肥
适用人群：适合有单个部位脂肪堆积特别明显的人（如双下巴、面颊部的婴儿肥、腹壁多脂等）
复发反弹：有可能
风险指数：★★★★
费用级别：万元级别
减肥方法三：注射溶脂创伤性：微创
优缺点：操作时间短，创伤小。疗程约2个月。注射时的疼痛，可敷表面麻醉药膏缓解。因使用产品不同，注射后可能有程度不等的肿胀、疼痛。只能针对皮下脂肪，不能治疗内脏脂肪。需严格无菌操作。
适用人群：适合单个或少数部位有皮下脂肪堆积的患者（如双下巴、富贵包等）
复发反弹：有可能
风险指数：★★★
费用级别：因治疗部位及疗程不同，数千元到万元级别。
减肥方法四：针灸/埋线创伤性：微创
优缺点：操作时间短，创伤小。需疗程多次治疗。进针时疼痛，治疗中和治疗后有短暂的酸胀感。需严格无菌操作。需配合饮食调节
适用人群：适合于信任中医理论的群体。过敏体质、疤痕体质、糖尿病、月经期不适合治疗
复发反弹：有可能
风险指数：★★★
费用级别：因治疗部位多少及疗程长短不同，数千元到万元级别
减肥方法五：物理溶脂减脂包括冷冻溶脂、激光/超声/射频等用物理方法溶脂减脂。
创伤性：无创
优缺点：多在医疗美容机构开展。无皮肤创伤，需疗程多次治疗，常需配合适当运动、饮食调节增强效果。治疗时有低温不适，或温热痛等感觉，治疗后有程度不等的红肿、疼痛。物理方法减肥只能针对体表的脂肪堆积（如腹壁、大腿皮下脂肪等），有些部位（如颈前）不适合治疗，也不能用于内脏脂肪和全身减肥。
适用人群：中青年人群。有糖尿病、高血压等系统性疾病不适合治疗。
复发反弹：有可能
风险指数：★★
费用级别：因治疗部位多少及疗程长短不同，数千元到数万元级别
（冷冻溶脂）
（射频溶脂）
减肥方法六：饮食调节包括低碳饮食、低能量饮食、生酮饮食、高蛋白饮食、纯素饮食、代餐食品、节食、断食等方法
创伤性：无创
优缺点：是目前采用最多的减肥方法。通过调整自己的原有饮食结构实现减肥。对生活无显著影响，配合适当运动，减肥效果会更好。减肥前需详细检查，咨询有经验的医生，在专业医生的指导下，选择适合自身状态的饮食调整方案，达到既减肥减脂，又避免营养缺乏或营养不良，实现健康减重。切忌自行盲目实施，特别是有慢性疾病的患者，更需在医生的指导下做好科学规划，平稳过度，必要时咨询医生并做相应的化验检查。
适用人群：适合于各种类型的肥胖，并对糖尿病、高血压、脂肪肝等有治疗和缓解作用。某些特殊类型的糖尿病、肾衰、心衰、罕见的遗传性脂肪代谢性疾病等，不适合生酮饮食。
复发反弹：治疗过程中如能戒除“糖瘾”，不易复发反弹。否则复食后有可能反弹。
风险指数：★
费用级别：千元级别
减肥方法七：减肥药物创伤性：无创
优缺点：操作简单、方便。可能存在药物导致的不良反应，腹痛、腹泻、情绪异常等。
适用人群：适用于饮食调节、运动等减肥方法失败者。有心脑血管等基础疾病、消化系统疾病、药物过敏者不适合。
复发反弹：停药后易复发
风险指数：★★★
费用级别：数百元到数千元
减肥方法八：运动减肥创伤性：无创
优缺点：是当下流行的减肥方法。简单易操作，适当的运动可增强体质，需长期坚持，适合有钱有闲、自律性较强者。特别肥胖者需配合饮食调节。最好有专业人员指导，做好运动保护，避免造成运动伤害。
适用人群：适合无任何基础疾病的单纯肥胖者
复发反弹：停止运动后，易复发反弹
风险指数：★
费用级别：数千元到万元级别
出现肥胖，是因为我们的身体代谢出现了异常，或者是因为某种疾病导致。所以，为避免出现不良反应，达到安全减肥的目标，减肥过程均需由医生操作或在医生指导下完成上一篇文章曾说过，肥胖是因为摄入消耗，要想最终减肥成功且不反弹，就要做到摄入消耗的负平衡，所以饮食调节是所有减肥方法的核心。达成目标后，要保持摄入≈消耗，才能避免反弹，使身体保持健康状态。您或您的朋友适合哪种方法，欢迎咨询。分享在您的朋友圈，让有需要的朋友看到。
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刘江波博士