天气渐冷，涮一锅热气腾腾的羊肉来为身体保暖,是很多长治人的最爱！这一美食早在辽代，就是契丹人喜食的美味。20世纪80年代，内蒙古昭盟出土的壁画“烹饪图”就画有辽代契丹人吃涮羊肉的精彩场景。
羊肉在天寒地冻之时食用，能大补防寒病！并且脂肪含量比猪肉、牛肉都低，每克瘦羊肉含脂肪量约为牛肉的一半！如果从现在开始吃，你还会收到意想不到的效果！
现在吃羊肉，你会……
1燃脂不易胖人体平均体温约为37度C，而羊肉的脂肪融点高达44度C，比猪肉、鸡肉和牛肉都还高，因此羊肉脂肪比起其他肉类脂肪较不易被身体吸收，也就不易成为肥胖的来源。而且羊肉还有丰富的肉碱，有助体内脂肪燃烧转换成能量，其肉碱含量是牛、猪肉的3～10倍。
2降低胆固醇羊肉的胆固醇含量低，约与鱼肉相同，是十分健康的蛋白质来源。并富含丰富的不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，能够抑制动脉硬化、血栓形成等心血管疾病。
3改善手脚冰冷中医认为羊肉有造血的作用，而事实上羊肉具有大量好被人体吸收的铁质与维生素B12，适合有贫血烦恼的女性食用，还能一举改善手脚冰冷的问题。
4活化免疫细胞藉由食用羊肉补充人体容易缺乏的锌，可保护身体免于细菌、有害物质的入侵，并活化免疫细胞，打造不易生病的健康体质。
5温肾壮阳冬季寒邪多伤人阳气，羊肉性温，有补气、温肾壮阳的作用。李时珍《本草纲目》称“羊肉温中补虚、补中益气、开胃健身、益肾气……治虚劳寒冷，五劳七伤”。
6保护胃黏膜现代医学研究还发现，吃羊肉可增加胃内的消化酶，并有保护胃黏膜的作用。民间更有用羊肚煲汤治疗因胃疼引起的食欲不振症状，这与中医的养胃健脾治法是一致的。
羊肉除了有助瘦身、祛寒外，还有多种维生素及矿物质。锌可以促进新陈代谢、养出人人称羡的秀发，维生素B1能够消除疲劳、促进脂肪代谢，维生素B2则维持肌肤光滑有弹性。
羊肉虽好，但是有不少人因为羊肉特有的腥膻味而对它退避三舍。其实羊肉的臭味源自于脂肪，只要在烹调前将脂肪去除，吃起来味道就不会那么重了。
巧用妙招去除膻味国外有一道很著名的“墨西哥红焖羊肉”，是将橙皮、洋葱及芫荽和羊肉一起烹制，不仅味道好，还巧妙地掩盖了羊肉的膻味。还有的餐馆是将羊肉与西红柿酱、蒜瓣、辣椒及柠檬一起烹调。
以下方法也能巧妙的去除膻味：1、烹调前将羊肉的脂肪先去除！
2、将羊肉腌渍在红酒、橄榄油或蜂蜜里可去除羊腥味。
3、新疆人做烤羊肉串前会将羊肉浸泡在洋葱、辣椒面混合的洋葱汁里一段时间。
4、做菜时可用大蒜、百里香、迷迭香等辛香料调味。
5、加洋葱、橘皮能去除膻味。
6、或是加苹果、奇异果等水果一同浸泡，清甜的果香不仅可抑制腥味，还能为料理增添不同的风味。
羊肉最有营养的做法
清炖羊排加萝卜据生医院营养科主任营养医师刘庆春建议，清炖羊排不错，加点白萝卜更好!
白萝卜能吸收羊肉的腥膻味儿。而且，萝卜本身性凉，能解*散热，在补充营养的同时，又无食后上火之虑。
清炖萝卜羊排做法：羊肉要先用高压锅煮一下，等锅冒气儿后再压20~30分钟，这样羊肉比较软烂，易于消化。然后拿出来控水，切成小块，凉了后撒点葱花、香菜，拌上盐和酱油即可。
小北提示：一般人吃没问题，但是上火、脸上长痘痘的不建议经常吃。
此外，小北还要给您推荐一道既能降低血脂、补五脏、又能壮筋骨、温补气血的美味——羊肉炖黑豆
羊肉炖黑豆的益处1、羊肉和黑豆都是富含蛋白质的食材，但它们的来源不同，两者一起炖煮，其中的动物性蛋白质和植物性蛋白质能够氨基酸互补，更有利于蛋白质的利用。
2、羊肉中含有较多的饱和脂肪和胆固醇，而黑豆中含有的植物固醇具有抑制人体吸收“坏”胆固醇、降低血液中“坏”胆固醇含量的作用，同时黑豆中含有较多的不饱和脂肪酸，有助于降低血脂，保护血管。
3、从中医的角度分析，黑豆具有“补肾、补五脏、暖胃肠、壮筋骨、活血化瘀、祛风、解*、益寿”的良好功效，而羊肉具有“补肾壮阳、温补气血、开胃健脾”的作用，因此两者同食，补肾暖身的效果会更好，尤其适合肾虚体寒、气血两亏的人食用。
降低血脂、补五脏、壮筋骨、温补气血
羊肉炖黑豆食材：羊肉和黑豆的比例约为10：1，料酒、生姜、葱段。
做法：
1、将黑豆洗净提前浸泡4——12小时。
2、羊肉洗净切块。如果是冷冻羊肉，可以先沸水焯烫，注意焯烫时间要短，去掉血水即可。
3、把肉、黑豆和浸泡豆子的水一起放入铁锅或砂锅当中，加入适量的冷水，水量不用太多，能没过肉即可。
4、再加入料酒、生姜、葱段等可以去膻的调料，调味料不宜过多，以免夺去肉本来的香味。
5、调料加好之后，大火烧开，改成微火慢炖，一直到汤香气扑鼻、肉柔软好嚼、黑豆软烂为止。
6、出锅的时候，撇去浮油，根据自己的口味放入盐、葱等调味即可。
小北提示：
1、如果身体怕热，经常大便燥结，容易上火的人，应少吃这道菜！
2、旺火导致的咳嗽痰多、消化不良、关节炎、湿疹患者则应忌食。
羊肉功效食谱下奶偏方———当归炖羊肉食材：羊肉克，当归、生地各20克，干姜、葱白。
做法：羊肉洗净切块，放入锅中，加入清水、当归、生地、姜葱、*酒，炖至七成熟，加入调料煮熟即可。
小北提示：羊肉、汤汁要一起吃下！
功效：益气血，暖胞宫，治疗产后虚寒冷痛、气血亏虚、乳汁不足有奇效。当归、生地养血调经，干姜温中散寒。
怎样才能挑到好的羊肉市面上的羊肉，分冻、鲜两种。
冻羊肉：色彩鲜亮，呈鲜红色。有时羊肉刚才冰柜中取出，颜色发白，但放一会儿又变红，也是质量好的。脂肪部分应洁白细腻，如果变*，说明冻得时间长。
鲜羊肉：摸上去黏手不打滑，说明没打水。新鲜羊肉的肌肉坚实有弹性，切成厚片能立起来，而不新鲜的则软塌塌“站不住”。
食用羊肉的禁忌1、羊肉性温，体质偏热者不可多食。
2、炭火烧烤羊肉容易生成苯并芘，是致癌物质，故不提倡。
3、吃涮羊肉时应涮熟了再吃。因为旋毛虫病是寄生在羊体内的旋毛虫引起的寄生虫病，人吃了未熟的羊肉可引起该病，除恶心发热外，腿肚子剧痛是突出症状。
来源：希腊之心、最爱大北京
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