我今年62岁、常年打篮球。现在每周活动两次，每次两个小时，（馆内）打篮球膝盖疼是避免不了的事。我对膝盖保护，有自己一套办法，1/注意护具，打球时两个膝盖要带护膝保护。（踝关节也要带护具保护）2/在打篮球间歇期间，有空，要用冰袋敷膝盖，每次3～5分钟即可。目的，把膝盖深层的血打出表面，随静脉回流心脏，以便使新鲜的血液补充进入滋润膝盖，产生骨胶原（相当于润滑剂的作用）使其能保持最佳状态。打球后膝盖之所以疼是膝盖的软骨膜被磨损了，磨损得厉害后，触到神经层了，就会有疼痛的反应。如果让其自然恢复，膝盖处的毛细血管少，多为，筋，软骨，肌腱类！
新鲜血液进入慢，需要时间长。但是用冰敷的办法能够使其快速恢复。冰袋在体育用品商店，药店里有卖的，买回后里面要放2/3防冻液，1/3水。在冰箱里冷冻后成冰淇淋状态便于食用！另外在洗澡的时候可以用特别的凉水冲一下膝盖！（运动后冷水浴，泡冷水，也可达到迅速恢复体力的作用！其理论也是，冷水可使静脉收缩，全身血液迅速回流，把运动后肌肉产生的垃圾，乳酸类回流心脏，使新鲜血液补充到全身！）打球之外在有空的时候，做做静蹲（骑马蹲裆）每次两三分钟，也能刺激膝盖生产骨胶原，练习三到五次即可。这样对膝盖的恢复得很好。（运动后冰敷，冷水浴，是现代体育界最流行的，养伤，迅速恢复疲劳的有效办法，不妨你也试试）
买双好的护膝，带髌骨保护的那种。我快五十了，前一阶段跑步膝盖疼得厉害，一个跑马拉松的哥们儿提醒我护膝的事，现在效果不错。另外，运动前的热身很关键，认真对待，不能马虎。希望对你有用。
我36岁到现在一直打球体型偏瘦之前一直觉得自己膝盖不会有问题，直到四年前一次出国旅游之后，打了一次球之后双腿膝盖疼。打的时候并没有受到冲击。之后每次打完球都会膝盖疼。然后就是求医做核磁检查之后大夫说没什么大问题，回去慢慢修养。这一养大概就一年多才好。过程中买了薄而防的护膝，每次打球都戴着。两年前的冬天打球热身不足导致跟腱断裂，手术治疗直到现在差不多恢复又开始打球。每次打球之前必做50个蹲起，既热了膝盖又拉伸了小腿和跟腱，打完球膝盖也不疼了。
我40岁了，跟你一样，打一次就疼几天。医院做过核磁共振，医生说以后不能再打篮球了，不能上下楼梯，爬山等。感觉自己要废了！但是爱打篮球的都知道，真是忍不住，只要一不疼就想去打，而且还会吃力地去打，不然不过瘾。所以一到雨季的时候，膝盖还是有点微微作痛。
现在想通过健身让身体自我修复一下，主要加强大腿肌肉锻炼，减轻膝盖负荷，前几个月左膝盖都没劲儿，不敢发力，现在通过腿部训练，慢慢地让左腿找到发力感，感觉左腿的力量比之前好很多了，膝盖不怎么疼，这几个月不怎么打篮球了，再把腿和膝盖锻炼一段时间再说。
个人建议医院先检查一下，做到心里有底儿，严重的及时就医，同时做一些低强度的康复训练，通过人体自身修复能力，进行自我修复。
我不知道你是哪种疼痛，是自己练球时候做个突破步，就会疼痛？就是蹲到一定角度突然感觉到只撑不住了，我以前是这种疼痛，一直困扰我十多年，各种治疗方法试了也不根除，最近我自己分析一下原因，发现以前发力是用前脚掌，现在基本都是全脚触地，这样就容易用膝盖做补偿发力，因为脚踝小腿力量下降，我就是试着用脚掌踩足球，脚跟踩在台阶上，重心放在脚跟这一侧，另一只脚悬空，缓慢下落，当落地时，踩球侧脚掌会被反弹，这时膝盖会找到疼痛处，这样反复做，大概十几次，非常难受，第二天疼痛就会缓解，一周会就会消失，另外，这种方法可以激活脚掌的肌肉，对保护膝盖有感触。全是个人经验，没有科学依据，但愿有所帮助？
我自己的，亲身经历，我今年36岁了，恢复打篮球已经有三年多，之前30岁出头的时候，老婆怀孕，整整四年没有运动过，现在孩子长大了，才慢慢恢复运动。刚恢复的阶段，非常痛苦，脚踝膝盖莫名其妙都会疼，中间也去看过医生，医生都说是什么关节炎之类的老年病？吃了药也没什么用，后来我还是坚持打篮球，但是强度尽量低一点，每个礼拜一两次，慢慢地一年以后，体力就恢复了韧带跟肌肉也恢复了年轻时的状态，现在膝盖跟脚会基本上没有什么疼痛。膝盖容易损伤，但是，一定量的运动，对膝盖是有好处的韧带跟肌肉都有好处，对了，也要根据自己的体重情况进行调整。