三伏天的睡眠质量急剧下降，很多人都发私信问小编有什么办法可以让我们每晚都睡个好觉。小编特意问了营养师大乔，营养学家建议你晚餐时多吃淮山药，山药不仅是一种食品原料，也是传统中医中常用的一种药物，老年人的朋友也会经常吃淮山药，山药是一种最受老年人推崇的食材，具有很高的营养价值，是补气补虚的健康食品。睡眠质量差，可以吃些山药通过食补调整我们的身体。终于找到了“植物安眠药”，吃点晚饭无梦睡到天亮！
山药香肠
By木木木mude健康生活
混合配料：
山药2根，香肠1根，洋葱姜适量
烹饪步骤：
1、先把山药洗净，然后戴上手套、手套、手套（重要的东西说三遍），用手术刀刮去皮肤，再切成薄片，用水浸泡备用
2、香肠也被切成薄片，不像山药那么厚
3、火锅烧油，加入葱、姜，炒至香，再加入山药干片，炒至碎
4、加入香肠片炒匀
5、根据自己的口味，放入适量的盐和黑胡椒粉，翻炒均匀，撒上一些切碎的韭菜，然后就可以放进锅里了
烹饪技巧：
1、首先，称一下重量，同样大小的山药比重的好。2其次，看看须毛，同一品种的须毛越多越好。山药须毛味道越重，多糖含量越多，营养越好。三，最后，如果你看横截面，山药的横截面应该是雪白的，这说明这是新鲜的告示：如果山药表面有异常斑点，你不能购买，因为他可能已经感染了疾病。需要注意的是，山药部分应有粘液，皮肤不应受损。山药怕冷怕热，冬天买山药的时候，可以放10分钟左右，如果山药在出汗，那他已经被冻住了。冷冻山药横切面的粘液破开后会变成水，硬核、红肉色，质量差。
当睡不着时，宝宝都是吃什么？
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