北京白癜风医院哪家治疗的好 https://mjbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy/zn/文丨京妈说，原创内容。
今天是母亲节，刚刚升级当妈妈的papi酱中午发了一条微博，写到：啥都不如当妈累，当妈最累，祝所有当妈的母亲节快乐，我们辛苦了！
在孕期，被肚子所累、被产检结果所累、被各种孕期不适所累，然后总能听到周围人安慰说：坚持坚持吧，等宝宝出生就好了，不少孕妈真就提着一口气盼着宝宝出生。
十月怀胎，顺利分娩，所谓的“万事大吉”只不过是假象，宝宝出生后的日子，才是鸡飞狗跳、一地鸡毛的真实写照。
与孕期相比，甚至于分娩痛相比，宝宝出生后的日子才是真累，身体累、心累，整个人都累，就像papi酱所写，所晒的憔悴素颜，看着都心疼。
宝宝出生后之妈妈的“身心疲惫”
在宝宝出生后，新妈妈可能会经历一系列身体方面的挑战，比胀奶、腰酸背痛、漏尿、腱鞘炎、睡眠不足等。
1.涨奶
由于新妈妈没经验，不少人会经历产后胀奶，*就曾发文写过自己生理性胀奶的经历，写的很详细，称生理性涨奶简直是酷刑，不少妈妈表示感同身受。
不少新妈妈知道产后要多喝汤水，以便尽快给宝宝吃足够的母乳，就可能由于饮食不当导致奶量过多，于是就出现了生理性涨奶；若没能及时挤出来或用吸奶器吸出来，还容易成为乳腺炎，严重的胳膊都抬不起来。
防治建议：
①尽量让宝宝多吸吮，但如果宝宝吃饱不想吃了，也不要勉强，防止过度喂养；
②没吃完多余的奶汁可以用吸奶器吸出来，装在储奶袋，放到冰箱冷冻，如果宝妈出门了可以用来应急；但需要注意的是，冷冻的母乳时要保存好，避免污染；
③如果涨奶疼痛严重，甚至已经出现了发热的表现，要及时请专业人士指导或帮忙处理，不可自己乱按摩，以免加重病情。
2.腰酸背痛
宝宝出生后1-3个月里，体重增长非常迅速，平均一个月可以增加1kg，这对于抱着哄娃的妈妈来说，是个巨大的挑战，特别是体型瘦弱的宝妈，更是难以招架。
朋友家的宝宝刚3个月，除了睡觉其余时间都必须抱着，不抱着就哭闹，没办法，只能抱着玩、抱着哄，一天下来腰酸背痛的厉害，每天晚上宝宝睡了，都得让宝宝的爸爸帮着按摩按摩。
防治建议：
①尽量不要给宝宝养成经常抱着的习惯，要让宝宝自己多躺着玩耍，如果有哭闹，及时应答宝宝的需求，若是宝宝无聊想要妈妈陪，那可以陪宝宝做游戏，或者拿宝宝喜欢的玩具逗他玩，还可以讲故事，这些都助安抚情绪，分散宝宝的注意力。
②尽量不要养成“抱着哄睡、睡熟再放下”的习惯，这样不仅不利于宝宝养成好的睡眠习惯，也会使妈妈自己疲惫不堪。
正确做法是：睡前与宝宝玩儿，如果孩宝宝出现了打哈欠、揉眼睛等表现，说明困了，想要睡觉了，就要保持安静，轻轻的拍宝宝哄他入睡；如果宝宝哭闹严重，可以抱起来轻轻安抚，哄乖后再把宝宝放下。
③注意抱宝宝的姿势要正确，抱起来或放下都要轻柔，不要让腰部过度受力。
④最有效的方法就是买一个抱娃神器即“婴儿背巾/背带”，把宝宝充分固定，这样可以让妈妈省事省力不少。
3.产后漏尿
很多宝妈会在产后出现漏尿的情况，非常尴尬。这是由于孕期增大的子宫和分娩的过程中对骨盆韧带的过度牵拉，影响了肌肉和韧带的弹性，不能很好的控制尿液排出，于是出现了不自主排尿的现象。
防治建议：
①不憋尿，养成良好的排尿习惯；
②如果发生便秘，会使腹腔内压力增大，表现会加重，因而要注意预防产后便秘；
③不要讳疾忌医，要去看医生，并且遵医嘱进行盆底肌肉修复训练；尤其是出现憋尿困难、频繁漏尿的情况，要及时就医。
4.腱鞘炎
腱鞘炎是指肌腱和腱鞘长期的磨损引发的无菌性炎症，多发生在手腕处。
其实，腱鞘炎在产后妈妈身上也非常常见，如果妈妈发现自己手腕侧有凸起的包块，并且肿胀疼痛，影响活动，那说明就是了。
产后妈妈出现腱鞘炎，主要是因为经常抱着宝宝，并且长期处于一个姿势，或频繁给宝宝洗衣服、洗尿布等所引起。
防治建议：
①对于长期抱娃的妈妈，可以选择一款婴儿背巾或婴儿背带，来缓解手部的压力；
②如果出现腱鞘炎，平时要注意保暖，如用温水洗手，避免凉水刺激或劳累刺激等，不然会加重疼痛感；
③影响生活时，也可以选择烤电或热敷的方式，也可以有效的缓解疼痛不适；
④平时多做手腕部保健操，同时要减少对手腕处的刺激，没给宝宝吃母乳的妈妈，也可以服用药物或使用外用膏药缓解。
⑤实在严重的妈妈，要及时就医，可以做封闭或手术治疗。
5.睡眠严重不足
对于产后妈妈来说，“睡个懒觉”是一种奢求，如果宝宝好带还好，不哭不闹，哄哄就睡了；如果是爱起夜或爱吃夜奶的宝宝，真的让宝妈们苦不堪言，会让妈妈严重睡眠不足。
防治建议：
①提高宝宝的睡眠质量，这点对睡眠环境要求很高，良好的睡眠环境有助于提高宝宝的睡眠质量，减少他中途醒来的次数，宝宝睡得好妈妈才能休息的好；
②控制夜奶的次数，一般来说，一个月的宝宝夜奶次数可以达到3次，两个月的宝宝2-3次，三个月以上就要尽量控制在1-2次，这样妈妈晚上也可以睡得好些；
③如果夜里宝宝醒来，要及时了解宝宝的需求，避免宝宝哭闹，折腾的时间过长而影响妈妈休息；
④新爸爸或家人要多帮忙照顾宝宝，让妈妈多尽量多休息。
一个朋友说，能让一个女孩成长的，是结婚、怀孕、生子。按程序经历了这些事情，才会发现世间百态，而现代的女性承担太多社会角色，但没有哪个角色比妈妈这个角色更重，所以“母爱才如此伟大”！以后一定要好好的爱妈妈！
