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足球
因为足球运动拼抢激烈，一场球赛踢下来，总难免发生运动创伤。常见的创伤有：擦伤、皮破、肉裂、踢挫伤、膝或踝关节扭伤、韧带撕裂或拉断、肌肉拉伤、关节脱臼、膝关节半月板损伤以及足底、足趾下起泡等等。现在介绍几种简单的常用急救处理方法：
1、冷冻喷雾剂的使用。冷镇痛喷雾剂又名冷冻剂，它是近年来国外广泛应用的新型止痛剂，对关节扭伤、肌肉拉伤、撞伤、踢挫伤（未破皮）等，有消炎、止血、防止肿胀发展的作用。它不是麻醉剂，同以往我国用于浅表层麻醉剂氢乙烷性质不同。由于它能迅速止痛、止血，颇受足球运动员欢迎。不过，中医有不同看法，认为它对深部的血管破裂不一定有效，不如在患处用棉花、绷带加压包扎可靠，而且不留下受凉的后患。所以，我国近来氢乙烷已停产，冷镇痛喷雾剂使用也还不够普遍。在应急的情况下，也可以用冰袋包扎24小时，或用冷水毛巾敷贴亦可奏效。
2、下肢顶撞或踢挫伤。轻度受伤者，局部皮肤微肿，疼痛不严重。稍加冷敷即可继续上场。重的则皮下出血，红肿部位大，或隆起大包，触手即痛。这时，即需利用上述喷雾剂加包扎处理。伤在大、小腿处的，可外加护套。赛后，还应用凉性中草药（如五虎丹或新伤一号）进行调敷，即助消肿止痛。每天敷药一次，轻者2—3天可愈；重者约需一周。还可配合按摩治疗，加速活血散淤。如果场上发生骨折，或腹部、生殖器部位重度挫伤，还可能休克，则需立即抬出场外及时处理。挫伤后24小时内，切不可热敷或热水浸泡，以防血管扩张，加剧出血、肿胀。这将不利于迅速恢复。挫伤是皮下小血管、软组织损伤，肌肉纤维没有明显断者，可保持跑步、小量活动，不要停训。这有利于淤血肿胀的消散吸收。
3、踝关节扭伤。因场地不平，或拼脚、或被对方蹬、踩、拌，使踝关节发生内翻或处翻或扭伤。检查方法：看红肿程度；能否做屈伸踝动作；内、外翻韧带松不松；叩击足跟底部痛不痛等。一般单纯性关节扭伤，是关节一周痛，肿在关节缝内，能做屈伸和内、外翻动作，若是跟腓前韧带损伤，大多是内翻式扭伤，外踝上部肿胀，局部压痛，作内翻重复动作时最痛；若是跟腓后韧带损伤时，外踝下部肿胀、压痛，做内翻动作时，如足背第5跖骨基底部疼、局部肿胀、压痛，足前拿挤压痛时，需照光X片，除外第5跖骨基底部骨折，踝屈伸动作如果受限，还需考虑小关节脱臼的可能。如无骨折可疑，只是关节囊、韧带损伤，就在患处喷冻剂或冷敷，再加压包扎固定。如是内翻式扭伤的，绷带要从外调向上包裹，以限制足踝再次内翻。扭伤重者，不能行走，应停止参加比赛，扭伤轻者，处理后可继续上场。赛后再对症治疗，一般踝关节扭伤，包括关节囊、韧带损伤，需外敷五虎丹或新伤一号，消肿止痛，高抬患肢。三天后开始深蹲、踝部按摩，促进囊内积液吸收。一般3—5天可愈，重者7—10天可痊愈。
4、肌肉拉伤。当球员带球冲刺、射门、长传、接高球、急停、急转时，都可能发生大腿前后部、小腿三头肌拉伤。重者跛行，做重复动作即痛。一般伤情轻重、自我感觉处理。伤轻的喷点冷冻剂，戴上护腿又可上阵；中等受伤者，除喷剂外，加压包扎、加护腿，基本还能坚持比赛；伤重者行走困难，要抬出场冷敷包扎，高抬患肢，停止比赛。肌肉拉伤后，除上述处理外，还可在痛点集中处，打强的松龙液局部封闭。两天后配合按摩，电脉冲按摩，以助肌纤维损伤早日恢复。
5、大、小腿肌肉抽筋。赛中或赛后抽筋，是常见现象，是由于肌肉失去正常调节功能的一种强直性收缩反应。造成的原因，或因跑动过多，肌肉太累，突然冲刺；或因出汗太多，盐份丧失超量；或因天冷肌肉发僵，受突然动作的强刺激等。抽筋后，首先精神要放松，设法使抽筋的肌肉被动伸长，痉挛现象就会逐渐缓解。具体治疗方法可以这样进行：大、小腿后部肌肉群抽筋时，可平坐地上，伸直大、小腿，将足前掌上翘，休息几分钟就会好；厉害的抽筋，需要别人帮助扳腿。可让病人平躺地上，将大、小腿尽量伸直，再将足背上翘。并配合点穴“殷门”（大腿后中部）、“承山”（小腿后中部）、，静止不动3—5分钟，一般可缓解。如还不行，可再重复伸脚、扳脚、点穴。因出汗过多者，要加服盐片3—4片。
6、足掌、足趾下起水泡。地硬、鞋紧，常使足前掌内、外侧或足趾下起水泡、血泡。处理方法：先用碘酒、酒精消*，再用7号注射用针头挑破水泡放水，用消*棉球挤净，放一点消*棉花在伤口处，帮助吸水、外贴胶布即可继续比赛。赛后，还可以进一步用紫药水、四环素药膏处理，每次洗澡后更换敷料，只要不感染，三、两天就会好的。
7、伤后治疗：足球运动创伤的特点是，硬伤多，一般伤情较重。除骨折或韧带断裂外，如治疗及时，容易恢复。不受伤的足球运动员是少有的，场上急救处理也只是初步．真正的治疗还是场下系统进行，要求不留后遗症。一般人可以全休养伤，而运动员不行。运动技术的基本功要天天练，带伤边治边练是经常的。这可以促进损伤愈合，早期恢复功能。急救处理、伤后系统全面治疗和早期功能锻炼，是运动创伤治疗过程的三步曲。
特别添加，淤血治疗办法：
1、受伤后24-48小时不能热敷、搓揉，以免加速血液循环，使毛细血管出血加剧，增加皮下淤血，应该用冷水冲淋或冰袋敷，以收缩血管。
2、24-48小时后，就要通过各种活血散瘀的方法来消除淤血了，比如按摩，可以用一些外用药，比如红花油、云南白药气雾剂等等，再加上适度运动以促进血液循环。
3、具体散瘀的时间，个人的体质也有影响的，有的人血小板少，就会容易淤血。
篮球
打篮球容易发生骨骼以及关节的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时，最容易产生膝关节水肿。预防的方法；做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围的运动。 1、脚踝扭伤练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该部位之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。
2、手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。预防方法：要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种1.扭伤，2.脱臼，3.骨折，4.腱断裂，5.挫创伤（皮肤裂开）。若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，过2～3天之后，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。
3、肌肉离位对肌肉施加急激的力量（屈．伸），致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。治疗方法如下：若发生在腿部，首先要将膝盖固定2～3天，不可任意移动同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置后，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的特征在于：内出血停止之后．虽然身体尚觉僵硬，也要稍微活动。
4、脚肿疼痛脚部的运动；尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，这是由於脚部着地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。治疗脚踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之后要做疗理，例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会，往往变成慢性病，很难治疗，最好在病状的初期时就加以处置。
5、膝盖损伤膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术。
6、球鞋摩擦所造成的脚伤只要穿上干净且无绉纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，最好先将该部位消*，再用消*过的缝针将里面的液挤出，然后贴上OK绊。
7、鸡眼鸡眼就是皮肤的角质化，及增值的部份。若蕊深邃致达真皮内部，即用刮胡刀很谨慎的把增值部份，一点一点的薄薄削下。预防方法：洗澡时，用浮石将皮肤厚起的部份充分地摩擦。
排球
排球运动中，肩、膝和腰最容易损伤。肩损伤中以肩袖损伤、肱二头肌腱鞘炎最多，主要是因为肩无力、扣空球或扣球技术错误，一次或多次逐渐引起的。运动中也常常因为肩部扣球姿势不正确或过劳，引起肩胛上神经麻痹，其发生率可高达25%-30%。膝伤中主要以髌骨软骨病、股外侧头末端病损伤严重，该病主要是因为过度疲劳和救球时跪地髌骨受撞击致伤。急性创伤以半月板撕裂及踝韧带伤较多。腰伤中应该注意因扣球时腰过伸引起的腰间盘突出、椎板疲劳骨折、腰劳损和棘突骨膜炎。再者，在防守中拦网时，也较容易使手指关节扭伤、骨折及脱位。
为了预防这类伤害，除了要加强身体素质训练、遵守训练原则外，还应该特别注意肩带、腰及膝的肌力练习。运动员必须使用厚护膝及护腰带，以防膝的跪撞软骨伤及椎板骨折。
精彩导读
1、教育：
（1）打造学生认可的“班级惩罚制度”
（2）班规范例
（3）教育学生的忌讳
（4）到底该如何与学生谈话
（5）陈保峰
非穿不可的校服
（6）新任班主任的“专题班会”
（7）中职生与高中生的家庭背景比较分析
（8）招致学生反感的教育方式
（9）陈保峰
破解学生违规违纪的魔咒
（10）如何面对“教不好”的学生？
（11）新任班主任的“专题班会”
（12）好孩子根本不是夸出来的
（13）班主任开学要做的几件事
（14）主题班会的设计
（15）优秀班主任的管理策略
（16）解决学生上课讲话的招数
（17）班级期末工作的注意事项
（18）乱班的治理策略
（19）班规四问
（20）班级管理之道
（21）如何面对屡教不改的学生？
（22）班级管理的策略
（23）教师应避免的16种行为方式
（24）学生越来越难教，我们该怎么办？
（25）班级管理三部曲
人治·法治·自治
（26）学生易于接受的批评方式
（27）老师如何与这5种类型的家长沟通？
（28）增强班级凝聚力的7个方法
（29）学生手机管理的实操方法
（30）与学生谈心的8个秘诀
（31）学生早恋，教师该如何应对？
（32）班干部的选拔与培养
（33）化解师生冲突的锦囊
（34）批评学生的八项原则
（35）特色班级的建设
（36）学生手机使用的有效管理
（37）学生打架事件的处理
（38）学生违纪事件处理的禁忌
（39）制定班规的操作性建议与范例
（40）班级管理的任务（班主任必读）
（41）学生早恋了，你么办会怎？
（42）孩子抗拒的不是教育内容，而是我们的教育方式
（43）优秀班主任管理的金点子
（44）如何扭转“差乱班“
（45）应对学生挑衅的策略
（46）孩子若不懂与世界如何相处，所有的教育都是徒劳的
（47）新学期，班主任如何进行班委改选？
（48）新班主任必做的几项工作
（48）批评学生的“度”
（48）班主任的“第一功课”
（49）学生吸烟怎么办？
（50）巧妙处理师生冲突的13个要点
（51）优秀班主任的“十个拥有”
（52）让学生“服”，老师需要练好内功
（53）班主任如何把话说到学生心坎里？
（54）优秀班主任的炼“六心”与聚“六气”
（55）与家长沟通的技巧
（56）想毁掉一个孩子，就往死里夸他
（57）新生入学期的教育
（58）新班主任如何快速适应工作
（59）新学期，班主任如何选班委？
2、教育素材：
（1）自律让你自由
（2）你连清晨都控制不了，何谈人生
（3）读书和不读书，过的是不一样的人生
（4）不是读书无用，而是你无用
（5）没有不委屈的工作
（6）致早恋学生的一封信
（7）我们为什么而工作
（8）没有不委屈的工作
（9）我很累，但无路可退
（10）怕吃苦，吃苦一辈子
（11）职场不相信眼泪，要哭回家哭
（12）凡是太聪明太算计的人，都很不幸
（13）你的不自律，正慢慢毁掉你
（14）莫言：永远不要羡慕别人的生活
（15）混日子
（16）“份外工作”是“机遇”还是“累赘”?
（17）*：不读书，你还能拿什么和别人拼？
（18）最可怕的是，自己没本事还瞧不起工作
（19）你有多自律，人生就有多美好
（20）这些技能人才的*代表，你认识吗？
（21）错误的归因，落魄的人生
（22）陈保峰
职业院校学生必看的电影
（23）陈保峰
职业院校学生寒假安全提示
（24）陈保峰
要想远航，必将涉入深水区
（25）一个人沦为废柴的3种表现
（26）所有的舒适，都是有代价的
（27）三观不合，永远不会是一路人！
（28）职场上，有一种“挨骂”叫成长
（29）你今天有多不努力，明天你就有多不爽！
（30）“世界那么大，你凭什么去看看？”
（31）工作的态度，决定了你一生的高度
（32）读书时偷的懒，要用一辈子来还
（33）与其抱怨，不如改变
（34）你羡慕的生活背后，都有你熬不了的苦
（35）让工作成为一种修行！
（36）被混日子毁掉的年轻人
（37）决定你上限的，不是智商，而是自律
（38）没人骂你，才是你职场最大的不幸
（38）一个人烂泥扶不上墙的10种表现
（40）职场十大规则
（41）如何与舍友友好相处？
（42）人为什么要努力工作？这是我听过最好的答案
（43）致开学：看见人间疾苦，才懂闻鸡起舞
（44）真正的格局——遇到烂人不计较，碰到破事别纠缠
3、教学：
（1）新任班级的授课技巧
（2）课堂管理的十项建议
（3）特级教师的11个建议——如何上课
（4）听课——如何内行听门道
（5）一堂课的导入与收尾技巧
（6）教师听课，到底该听什么？
（7）如何上好一堂课——优质课的考量维度
（8）微课制作详解
（9）教师说课的六大核心艺术
（10）一堂好课的评价标准
（11）教师备课备什么？
（12）教师备课的要义
（13）提高课堂吸引力的锦囊
（14）课堂教学的“迷失”！
（15）花里胡哨的课堂，无所适从的学生
（16）课堂纪律管理的真知灼见（教师必读）
（17）教师应该怎么写听课记录？
（18）陈保峰
老师，您的PPT用对了吗？
（19）好课的四个标准——你做到了几个？
（20）教师上课的“10个不宜”
（21）教师必须学习和修炼的基本功
（22）上好课的软实力——常用教法
（23）课堂上，教师到底该站哪？
（24）怎样进行学情分析
（25）教育技术手段在进步，上不好课的教师却多了
（26）上好一堂课的10个经典法则
4、其它：
（1）不被“特色”所折腾
（2）陈保峰
学校中非正式组织的管理
（3）“把基础做好”是最好的办学特色
（4）教书是一场修行
（5）陈保峰
大数据下的中高职院校——网民对中高职院校的
